爱教练，访问了一位深圳的拳击教练。李振云教练，从体校出来以后一直都在做拳击教练，20年的沉淀让他的训练方案更加井然有条，多年来也带出了不少优秀的学员，有些学员的成绩甚至还超过了自己。李教练跟我们说，他会一直坚持下去。

打拳[666]是一种小孩、成人都可以的最佳运动。 [抱拳]- 减脂塑形：爆发力+有氧结合，燃脂效率很高 - 提升体能：耐力、速度、反应、核心力量全面变强 - 改善体态：含胸、驼背、圆肩会明显改善，人更挺拔 [微笑]- 学会距离感、反应、格挡、反击 - 遇到危险能更冷静，有自保能力和底气 [憨笑]- 超强解压：打拳、踢靶能直接释放压力 - 变自信、果断，不怯场、不内耗 - 专注力、意志力明显提升 [爱心]- 更自律、有纪律 - 眼神、气场都会变，整个人更精神、有力量 [加油]身材好、能防身、解压强、人自信，是性价比极高的运动。

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打靶，步伐，拳法，扫踢，全身运动。得到防身，健康，释放压力，有效运动。

八段锦第一式练习